Session datée · en salle
Summer Body Goal
En salle,
4 séances par semaine.
Tu as une date en tête : des vacances, un mariage, un événement de l'été. Summer Body Goal te guide jusqu'au 31 juillet 2027.
- Pour tout le monde, à partir de 18 ans
- Programme alimentaire inclus
- Marche inclinée comprise
- Arrivée commune le 31 juillet 2027
Si tu démarres aujourd'hui
37 semaines
avant l'arrivée du 31 juillet 2027.
- Fondations 5 sem.
- Construire, 6 blocs 24 sem.
- Intensifier 4 sem.
- Dernier bloc 3 sem.
- Semaine d'arrivée 1 sem.
69 €
TVA non applicable, art. 293 B du CGI.
Les inscriptions sont fermées pour cette saison.
Il reste moins de 17 semaines avant l'arrivée du 31 juillet 2027 : pas assez pour préparer la session sérieusement.
La prochaine session ouvre en septembre 2027. En attendant, les programmes du catalogue sont ouverts toute l'année. Voir les programmes
Le déroulé
Comment se déroule la session
Tu démarres le jour de ton achat, ou les jours suivants : c'est toi qui décides. Ton calendrier se calcule à partir de cette date. Les 8 dernières semaines sont les mêmes pour tout le monde.
Fondations
De 4 à 7 semaines selon ta date d'achat. Tu apprends les gestes avec des charges légères.
45 à 50 min
Construire
Des blocs de 4 semaines : trois où les charges montent, une plus légère. Deux variantes alternent d'un bloc à l'autre. Plus tu commences tôt, plus tu en fais.
55 à 65 min
Intensifier
4 semaines : l'effort monte encore, puis une semaine plus légère.
55 à 70 min
Dernier bloc
3 semaines, puis la semaine d'arrivée, allégée pour arriver avec de l'énergie.
60 à 70 min
La marche inclinée suit tes séances du haut du corps. Sa durée et sa pente montent d'une étape à l'autre.
Dans la session
- Ton calendrier
- Les dates de chaque étape, calculées depuis le jour de ton achat.
- Les séances
- En salle, 4 par semaine : deux pour le haut du corps, deux pour le bas, de 45 à 70 minutes.
- Le programme alimentaire
- Inclus : un plan pour manger jusqu'à ton arrivée, avec une semaine type selon ton alimentation, des repères de portions, des recettes simples et une liste de courses.
- Le carnet de suivi
- Gratuit, à télécharger avec ton programme.
- Ta règle à part
- Tu avances avec le calendrier. Après une semaine difficile, tu gardes tes charges et tu passes à la suivante.
Sans échéance
Les programmes du catalogue sont ouverts toute l'année, à tout le monde. Voir les programmes