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Ouverts toute l'année · départ immédiat

Les programmes

  1. Musculation

    De la musculation en salle ou à la maison, sur 24 semaines. Pour perdre du gras, prendre du muscle, ou les deux.

    29 €

  2. Course à pied

    24 semaines de course à pied, à ton allure : de la marche à la course si tu débutes, plus long et plus varié si tu cours déjà.

    29 €

  3. Natation

    24 semaines de natation, en brasse ou en crawl, pour nager plus longtemps et plus à l'aise. Il faut savoir nager.

    29 €

  4. Mixte

    24 semaines de course à pied ou de natation, avec deux séances de salle par semaine.

    34 €

TVA non applicable, art. 293 B du CGI.

Dans chaque programme

Tu sais toujours quoi faire.

24 semaines
La charge monte par étapes. La semaine 12 est plus légère pour que ton corps récupère, la semaine 24 sert de bilan. Une semaine difficile se refait.
Les séances
Semaine par semaine, avec les séries, les répétitions et les temps de repos.
Une fiche par exercice
Le geste, l'erreur fréquente, une version plus facile et un exercice de remplacement.
Le carnet de suivi
Gratuit, avec chaque programme, et fait pour ton sport : tes charges en musculation, ta durée et ta distance en course ou en natation. Il te dit quand passer à la semaine suivante. Tu le télécharges avec ton PDF.
Programme alimentaire
En option, 10 €. Un plan pour manger pendant tes 24 semaines : une semaine type selon ton alimentation, des repères de portions, des recettes simples et une liste de courses.
Trouver mon programme

Le questionnaire choisit le programme et l'adapte à tes réponses : lieu, niveau, rythme.