Recette · Sans viande
Wraps au thon, maïs et crudités
Plat
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 0 min
- Portions
Conservation : À manger tout de suite · Budget : Petit budget · Matériel : Un bol, un couteau
Ingrédients
Pour 2 portions
| 4 | tortillas de blé | |
|---|---|---|
| 1 boîte | thon au naturel en boîte | |
| 1 petite boîte | maïs en boîte | |
| 2 cuillères à soupe | fromage frais à tartiner | |
| 1 | tomates | |
| quelques feuilles | salade verte |
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande (le poisson est compris).
Ta portion : Deux wraps.
Allergènes : Gluten (tortillas), poisson (thon), lait (fromage frais). Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Égoutte le thon et le maïs. Écrase le thon à la fourchette avec le fromage frais. Poivre.
- Ajoute le maïs.
- Coupe la tomate en dés.
- Étale la garniture sur les tortillas. Ajoute la tomate et la salade, puis roule.
Variantes
- Végétarien : des pois chiches écrasés à la place du thon.
- Plus de légumes : ajoute des bâtonnets de concombre.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande (le poisson est compris).
Ta portion : Deux wraps.
Allergènes : Gluten (tortillas), poisson (thon), lait (fromage frais). Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Égoutte le thon et le maïs. Écrase le thon à la fourchette avec le fromage frais. Poivre.
- Ajoute le maïs.
- Coupe la tomate en dés.
- Étale la garniture sur les tortillas. Ajoute la tomate et la salade, puis roule.
Variantes
- Végétarien : des pois chiches écrasés à la place du thon.
- Plus de légumes : ajoute des bâtonnets de concombre.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande (le poisson est compris).
Ta portion : Deux wraps.
Allergènes : Gluten (tortillas), poisson (thon), lait (fromage frais). Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Égoutte le thon et le maïs. Écrase le thon à la fourchette avec le fromage frais. Poivre.
- Ajoute le maïs.
- Coupe la tomate en dés.
- Étale la garniture sur les tortillas. Ajoute la tomate et la salade, puis roule.
Variantes
- Végétarien : des pois chiches écrasés à la place du thon.
- Plus de légumes : ajoute des bâtonnets de concombre.