Recette · Végan
Smoothie banane, avoine et boisson au soja
Petit-déjeuner
- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- 0 min
- Portions
Conservation : À boire tout de suite · Budget : Petit budget · Matériel : Un mixeur
Ingrédients
Pour 1 portions
| 1 grand verre | boisson au soja enrichie en calcium | |
|---|---|---|
| 1 | bananes | |
| 2 cuillères à soupe | flocons d'avoine | |
| 1 cuillère à soupe | purée de cacahuète |
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan.
Ta portion : Le grand verre.
Allergènes : Soja, arachide (purée de cacahuète), gluten (avoine). Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Épluche la banane et coupe-la en morceaux.
- Mets tout dans le mixeur.
- Mixe 1 minute, jusqu'à ce que ce soit lisse. Bois tout de suite.
Variantes
- Plus frais : utilise une banane coupée en rondelles et gardée au congélateur.
- Sans arachide : remplace la purée de cacahuète par du beurre d'amande.
- Plus de protéines : ajoute 1 scoop de protéine végétale.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan.
Ta portion : Le grand verre.
Allergènes : Soja, arachide (purée de cacahuète), gluten (avoine). Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Épluche la banane et coupe-la en morceaux.
- Mets tout dans le mixeur.
- Mixe 1 minute, jusqu'à ce que ce soit lisse. Bois tout de suite.
Variantes
- Plus frais : utilise une banane coupée en rondelles et gardée au congélateur.
- Sans arachide : remplace la purée de cacahuète par du beurre d'amande.
- Plus de protéines : ajoute 1 scoop de protéine végétale.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan.
Ta portion : Le grand verre.
Allergènes : Soja, arachide (purée de cacahuète), gluten (avoine). Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Épluche la banane et coupe-la en morceaux.
- Mets tout dans le mixeur.
- Mixe 1 minute, jusqu'à ce que ce soit lisse. Bois tout de suite.
Variantes
- Plus frais : utilise une banane coupée en rondelles et gardée au congélateur.
- Sans arachide : remplace la purée de cacahuète par du beurre d'amande.
- Plus de protéines : ajoute 1 scoop de protéine végétale.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan.
Ta portion : Le grand verre.
Allergènes : Soja, arachide (purée de cacahuète), gluten (avoine). Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Épluche la banane et coupe-la en morceaux.
- Mets tout dans le mixeur.
- Mixe 1 minute, jusqu'à ce que ce soit lisse. Bois tout de suite.
Variantes
- Plus frais : utilise une banane coupée en rondelles et gardée au congélateur.
- Sans arachide : remplace la purée de cacahuète par du beurre d'amande.
- Plus de protéines : ajoute 1 scoop de protéine végétale.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan.
Ta portion : Le grand verre.
Allergènes : Soja, arachide (purée de cacahuète), gluten (avoine). Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Épluche la banane et coupe-la en morceaux.
- Mets tout dans le mixeur.
- Mixe 1 minute, jusqu'à ce que ce soit lisse. Bois tout de suite.
Variantes
- Plus frais : utilise une banane coupée en rondelles et gardée au congélateur.
- Sans arachide : remplace la purée de cacahuète par du beurre d'amande.
- Plus de protéines : ajoute 1 scoop de protéine végétale.