Recette · Végan
Shake aux fruits rouges et à la whey
Collation
- Préparation
- 3 min
- Cuisson
- 0 min
- Portions
Conservation : À boire tout de suite · Budget : Budget moyen · Matériel : Un mixeur
Ingrédients
Pour 1 portions
| 2 poignées | fruits rouges surgelés | |
|---|---|---|
| 1 yaourt nature | yaourt nature | |
| 1 demi-verre | lait demi-écrémé | |
| 1 scoop | whey (protéine de lait en poudre) |
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale, la boisson soja et le yaourt soja).
Ta portion : Un grand verre.
Allergènes : Lait (lait, yaourt, whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mets les fruits encore surgelés dans le mixeur : ils épaississent le shake sans glaçons.
- Ajoute le yaourt, le lait et la poudre.
- Mixe 45 secondes. Si le shake est trop épais, ajoute un peu de lait.
Variantes
- Plus doux : ajoute une demi-banane.
- Plus riche en protéines : remplace le yaourt par du fromage blanc (hors végan).
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale, la boisson soja et le yaourt soja).
Ta portion : Un grand verre.
Allergènes : Lait (lait, yaourt, whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mets les fruits encore surgelés dans le mixeur : ils épaississent le shake sans glaçons.
- Ajoute le yaourt, le lait et la poudre.
- Mixe 45 secondes. Si le shake est trop épais, ajoute un peu de lait.
Variantes
- Plus doux : ajoute une demi-banane.
- Plus riche en protéines : remplace le yaourt par du fromage blanc (hors végan).
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale, la boisson soja et le yaourt soja).
Ta portion : Un grand verre.
Allergènes : Lait (lait, yaourt, whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mets les fruits encore surgelés dans le mixeur : ils épaississent le shake sans glaçons.
- Ajoute le yaourt, le lait et la poudre.
- Mixe 45 secondes. Si le shake est trop épais, ajoute un peu de lait.
Variantes
- Plus doux : ajoute une demi-banane.
- Plus riche en protéines : remplace le yaourt par du fromage blanc (hors végan).
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale, la boisson soja et le yaourt soja).
Ta portion : Un grand verre.
Allergènes : Lait (lait, yaourt, whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mets les fruits encore surgelés dans le mixeur : ils épaississent le shake sans glaçons.
- Ajoute le yaourt, le lait et la poudre.
- Mixe 45 secondes. Si le shake est trop épais, ajoute un peu de lait.
Variantes
- Plus doux : ajoute une demi-banane.
- Plus riche en protéines : remplace le yaourt par du fromage blanc (hors végan).
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale, la boisson soja et le yaourt soja).
Ta portion : Un grand verre.
Allergènes : Lait (lait, yaourt, whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mets les fruits encore surgelés dans le mixeur : ils épaississent le shake sans glaçons.
- Ajoute le yaourt, le lait et la poudre.
- Mixe 45 secondes. Si le shake est trop épais, ajoute un peu de lait.
Variantes
- Plus doux : ajoute une demi-banane.
- Plus riche en protéines : remplace le yaourt par du fromage blanc (hors végan).