Recette · Végan
Porridge protéiné
Petit-déjeuner
- Préparation
- 3 min
- Cuisson
- 5 min
- Portions
Conservation : À manger tout de suite · Budget : Petit budget · Matériel : Une casserole
Ingrédients
Pour 1 portions
| 1 poing | flocons d'avoine | |
|---|---|---|
| 1 grand verre | lait demi-écrémé | |
| 1 scoop | whey (protéine de lait en poudre) | |
| 1 | bananes | |
| cannelle | épices et herbes séchées (facultatif) |
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale).
Ta portion : Un grand bol.
Allergènes : Gluten (flocons d'avoine), lait (lait, whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Verse les flocons et le lait dans une casserole. Chauffe à feu moyen 4 à 5 minutes en remuant, jusqu'à ce que le porridge épaississe.
- Coupe le feu et laisse tiédir 1 minute. La poudre se mélange mal dans un porridge brûlant : elle fait des grumeaux.
- Ajoute la poudre et mélange bien. Si c'est trop épais, ajoute un peu de lait.
- Écrase la moitié de la banane dans le bol, coupe l'autre moitié en rondelles pour le dessus. Ajoute la cannelle.
Variantes
- Plus de goût : une cuillère à café de purée de cacahuète.
- Version froide : sers le porridge refroidi, avec un yaourt.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale).
Ta portion : Un grand bol.
Allergènes : Gluten (flocons d'avoine), lait (lait, whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Verse les flocons et le lait dans une casserole. Chauffe à feu moyen 4 à 5 minutes en remuant, jusqu'à ce que le porridge épaississe.
- Coupe le feu et laisse tiédir 1 minute. La poudre se mélange mal dans un porridge brûlant : elle fait des grumeaux.
- Ajoute la poudre et mélange bien. Si c'est trop épais, ajoute un peu de lait.
- Écrase la moitié de la banane dans le bol, coupe l'autre moitié en rondelles pour le dessus. Ajoute la cannelle.
Variantes
- Plus de goût : une cuillère à café de purée de cacahuète.
- Version froide : sers le porridge refroidi, avec un yaourt.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale).
Ta portion : Un grand bol.
Allergènes : Gluten (flocons d'avoine), lait (lait, whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Verse les flocons et le lait dans une casserole. Chauffe à feu moyen 4 à 5 minutes en remuant, jusqu'à ce que le porridge épaississe.
- Coupe le feu et laisse tiédir 1 minute. La poudre se mélange mal dans un porridge brûlant : elle fait des grumeaux.
- Ajoute la poudre et mélange bien. Si c'est trop épais, ajoute un peu de lait.
- Écrase la moitié de la banane dans le bol, coupe l'autre moitié en rondelles pour le dessus. Ajoute la cannelle.
Variantes
- Plus de goût : une cuillère à café de purée de cacahuète.
- Version froide : sers le porridge refroidi, avec un yaourt.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale).
Ta portion : Un grand bol.
Allergènes : Gluten (flocons d'avoine), lait (lait, whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Verse les flocons et le lait dans une casserole. Chauffe à feu moyen 4 à 5 minutes en remuant, jusqu'à ce que le porridge épaississe.
- Coupe le feu et laisse tiédir 1 minute. La poudre se mélange mal dans un porridge brûlant : elle fait des grumeaux.
- Ajoute la poudre et mélange bien. Si c'est trop épais, ajoute un peu de lait.
- Écrase la moitié de la banane dans le bol, coupe l'autre moitié en rondelles pour le dessus. Ajoute la cannelle.
Variantes
- Plus de goût : une cuillère à café de purée de cacahuète.
- Version froide : sers le porridge refroidi, avec un yaourt.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale).
Ta portion : Un grand bol.
Allergènes : Gluten (flocons d'avoine), lait (lait, whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Verse les flocons et le lait dans une casserole. Chauffe à feu moyen 4 à 5 minutes en remuant, jusqu'à ce que le porridge épaississe.
- Coupe le feu et laisse tiédir 1 minute. La poudre se mélange mal dans un porridge brûlant : elle fait des grumeaux.
- Ajoute la poudre et mélange bien. Si c'est trop épais, ajoute un peu de lait.
- Écrase la moitié de la banane dans le bol, coupe l'autre moitié en rondelles pour le dessus. Ajoute la cannelle.
Variantes
- Plus de goût : une cuillère à café de purée de cacahuète.
- Version froide : sers le porridge refroidi, avec un yaourt.