Recette · Sans viande
Poké bowl au thon
Plat · Hawaï (États-Unis)
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 15 min
- Portions
Conservation : 1 jour au réfrigérateur · Budget : Petit budget · Matériel : Une casserole, deux bols
Ingrédients
Pour 2 portions
| 2 poings | riz long | |
|---|---|---|
| 1 boîte | thon au naturel en boîte | |
| 1 | concombre | |
| 1 | carottes | |
| 1 petite boîte | maïs en boîte | |
| 2 cuillères à soupe | sauce soja | |
| 1 | citrons | |
| 1 cuillère à café | graines de sésame |
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande.
Ta portion : Un bol.
Allergènes : Poisson (thon), soja et gluten (sauce soja), sésame. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Fais cuire le riz. Laisse-le tiédir.
- Coupe le concombre en dés, râpe la carotte, égoutte le maïs et le thon.
- Mélange la sauce soja avec le jus d'un demi-citron.
- Dans chaque bol, mets le riz, puis le thon et les légumes en petits tas.
- Arrose de sauce et parsème de sésame.
Variantes
- Végan : remplace le thon par du tofu en dés, doré à la poêle avec un peu de sauce soja.
- Avec du poisson frais : du saumon ou du thon très frais, en dés, s'ils sont vendus « à consommer cru ».
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande.
Ta portion : Un bol.
Allergènes : Poisson (thon), soja et gluten (sauce soja), sésame. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Fais cuire le riz. Laisse-le tiédir.
- Coupe le concombre en dés, râpe la carotte, égoutte le maïs et le thon.
- Mélange la sauce soja avec le jus d'un demi-citron.
- Dans chaque bol, mets le riz, puis le thon et les légumes en petits tas.
- Arrose de sauce et parsème de sésame.
Variantes
- Végan : remplace le thon par du tofu en dés, doré à la poêle avec un peu de sauce soja.
- Avec du poisson frais : du saumon ou du thon très frais, en dés, s'ils sont vendus « à consommer cru ».
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande.
Ta portion : Un bol.
Allergènes : Poisson (thon), soja et gluten (sauce soja), sésame. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Fais cuire le riz. Laisse-le tiédir.
- Coupe le concombre en dés, râpe la carotte, égoutte le maïs et le thon.
- Mélange la sauce soja avec le jus d'un demi-citron.
- Dans chaque bol, mets le riz, puis le thon et les légumes en petits tas.
- Arrose de sauce et parsème de sésame.
Variantes
- Végan : remplace le thon par du tofu en dés, doré à la poêle avec un peu de sauce soja.
- Avec du poisson frais : du saumon ou du thon très frais, en dés, s'ils sont vendus « à consommer cru ».