Recette · Sans viande
Pâtes au thon, tomate et épinards
Plat · Italie
- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- 15 min
- Portions
Conservation : 2 jours au réfrigérateur · Budget : Petit budget · Matériel : Une casserole et une poêle
Ingrédients
Pour 2 portions
| 2 poings | pâtes sèches | |
|---|---|---|
| 1 boîte | thon au naturel en boîte | |
| 1 boîte | tomates concassées en boîte | |
| 2 poignées | épinards surgelés | |
| 1 gousse | ail | |
| 1 cuillère à soupe | huile d'olive |
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande.
Ta portion : Une assiette : un poing de pâtes cuites, la moitié de la sauce. Ajuste selon ta faim, avec Tes portions à la main.
Allergènes : Gluten (pâtes), poisson (thon). Les variantes peuvent en ajouter d'autres : relis leurs ingrédients. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Fais cuire les pâtes.
- Pendant ce temps, fais revenir l'ail dans l'huile. Ajoute les tomates et les épinards. Laisse mijoter 10 minutes.
- Ajoute le thon émietté et mélange avec les pâtes égouttées.
Variantes
- Végétarien ou végan : remplace le thon par une boîte de pois chiches ou de lentilles.
- Remplace le thon par des sardines ou du maquereau.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande.
Ta portion : Une assiette : un poing de pâtes cuites, la moitié de la sauce. Ajuste selon ta faim, avec Tes portions à la main.
Allergènes : Gluten (pâtes), poisson (thon). Les variantes peuvent en ajouter d'autres : relis leurs ingrédients. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Fais cuire les pâtes.
- Pendant ce temps, fais revenir l'ail dans l'huile. Ajoute les tomates et les épinards. Laisse mijoter 10 minutes.
- Ajoute le thon émietté et mélange avec les pâtes égouttées.
Variantes
- Végétarien ou végan : remplace le thon par une boîte de pois chiches ou de lentilles.
- Remplace le thon par des sardines ou du maquereau.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande.
Ta portion : Une assiette : un poing de pâtes cuites, la moitié de la sauce. Ajuste selon ta faim, avec Tes portions à la main.
Allergènes : Gluten (pâtes), poisson (thon). Les variantes peuvent en ajouter d'autres : relis leurs ingrédients. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Fais cuire les pâtes.
- Pendant ce temps, fais revenir l'ail dans l'huile. Ajoute les tomates et les épinards. Laisse mijoter 10 minutes.
- Ajoute le thon émietté et mélange avec les pâtes égouttées.
Variantes
- Végétarien ou végan : remplace le thon par une boîte de pois chiches ou de lentilles.
- Remplace le thon par des sardines ou du maquereau.