Recette · Végan
Boules d'avoine à la whey
Collation
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 0 min
- Portions
Conservation : 5 jours au réfrigérateur, dans une boîte fermée · Budget : Petit budget · Matériel : Un bol
Ingrédients
Pour 4 portions
| 4 poings | flocons d'avoine | |
|---|---|---|
| 2 scoops | whey (protéine de lait en poudre) | |
| 4 cuillères à soupe | purée de cacahuète | |
| 4 à 6 cuillères à soupe | lait demi-écrémé |
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale).
Ta portion : Deux boules.
Allergènes : Gluten (flocons d'avoine), arachides (purée de cacahuète), lait (whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mélange les flocons et la poudre dans un bol.
- Ajoute la purée de cacahuète et 4 cuillères de lait. Mélange avec une cuillère, puis avec les mains.
- Si la pâte s'effrite, ajoute du lait une cuillère à la fois. Elle doit tenir quand tu la presses.
- Forme huit boules de la taille d'une noix. Mets-les au réfrigérateur 30 minutes avant de les manger.
Variantes
- Sans arachide : remplace la purée de cacahuète par du tahini.
- Plus gourmand : une cuillère à soupe de cacao non sucré dans la pâte.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale).
Ta portion : Deux boules.
Allergènes : Gluten (flocons d'avoine), arachides (purée de cacahuète), lait (whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mélange les flocons et la poudre dans un bol.
- Ajoute la purée de cacahuète et 4 cuillères de lait. Mélange avec une cuillère, puis avec les mains.
- Si la pâte s'effrite, ajoute du lait une cuillère à la fois. Elle doit tenir quand tu la presses.
- Forme huit boules de la taille d'une noix. Mets-les au réfrigérateur 30 minutes avant de les manger.
Variantes
- Sans arachide : remplace la purée de cacahuète par du tahini.
- Plus gourmand : une cuillère à soupe de cacao non sucré dans la pâte.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale).
Ta portion : Deux boules.
Allergènes : Gluten (flocons d'avoine), arachides (purée de cacahuète), lait (whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mélange les flocons et la poudre dans un bol.
- Ajoute la purée de cacahuète et 4 cuillères de lait. Mélange avec une cuillère, puis avec les mains.
- Si la pâte s'effrite, ajoute du lait une cuillère à la fois. Elle doit tenir quand tu la presses.
- Forme huit boules de la taille d'une noix. Mets-les au réfrigérateur 30 minutes avant de les manger.
Variantes
- Sans arachide : remplace la purée de cacahuète par du tahini.
- Plus gourmand : une cuillère à soupe de cacao non sucré dans la pâte.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale).
Ta portion : Deux boules.
Allergènes : Gluten (flocons d'avoine), arachides (purée de cacahuète), lait (whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mélange les flocons et la poudre dans un bol.
- Ajoute la purée de cacahuète et 4 cuillères de lait. Mélange avec une cuillère, puis avec les mains.
- Si la pâte s'effrite, ajoute du lait une cuillère à la fois. Elle doit tenir quand tu la presses.
- Forme huit boules de la taille d'une noix. Mets-les au réfrigérateur 30 minutes avant de les manger.
Variantes
- Sans arachide : remplace la purée de cacahuète par du tahini.
- Plus gourmand : une cuillère à soupe de cacao non sucré dans la pâte.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan (avec la protéine végétale).
Ta portion : Deux boules.
Allergènes : Gluten (flocons d'avoine), arachides (purée de cacahuète), lait (whey). Avec la protéine végétale : pois ou soja selon la marque. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mélange les flocons et la poudre dans un bol.
- Ajoute la purée de cacahuète et 4 cuillères de lait. Mélange avec une cuillère, puis avec les mains.
- Si la pâte s'effrite, ajoute du lait une cuillère à la fois. Elle doit tenir quand tu la presses.
- Forme huit boules de la taille d'une noix. Mets-les au réfrigérateur 30 minutes avant de les manger.
Variantes
- Sans arachide : remplace la purée de cacahuète par du tahini.
- Plus gourmand : une cuillère à soupe de cacao non sucré dans la pâte.