Recette · Végan
Boisson banane, avoine et cacahuète
Collation
- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- Aucune
- Portions
Conservation : À boire tout de suite, ou dans les 24 heures au réfrigérateur · Budget : Petit budget · Matériel : Un mixeur, ou un bocal fermé et une fourchette
Ingrédients
Pour 1 portions
| 1 | bananes | |
|---|---|---|
| 1 grand verre | lait demi-écrémé | |
| 3 cuillères à soupe | flocons d'avoine | |
| 1 cuillère à soupe | purée de cacahuète | |
| cannelle | épices et herbes séchées (facultatif) |
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan.
Ta portion : Le verre entier. Ajuste selon ta faim, avec Tes portions à la main.
Allergènes : Lait ou soja, gluten (avoine), arachide. Les variantes peuvent en ajouter d'autres : relis leurs ingrédients. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mets tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixe 30 secondes, jusqu'à obtenir une boisson lisse.
- Sans mixeur : écrase la banane à la fourchette, mets le tout dans un bocal, ferme et secoue.
Variantes
- Plus de protéines : ajoute un yaourt, un skyr ou un yaourt au soja.
- Avant ta séance : laisse de côté le beurre de cacahuète pour une boisson plus légère.
- Remplace la banane par une poignée de fruits rouges frais, ou par une pomme.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan.
Ta portion : Le verre entier. Ajuste selon ta faim, avec Tes portions à la main.
Allergènes : Lait ou soja, gluten (avoine), arachide. Les variantes peuvent en ajouter d'autres : relis leurs ingrédients. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mets tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixe 30 secondes, jusqu'à obtenir une boisson lisse.
- Sans mixeur : écrase la banane à la fourchette, mets le tout dans un bocal, ferme et secoue.
Variantes
- Plus de protéines : ajoute un yaourt, un skyr ou un yaourt au soja.
- Avant ta séance : laisse de côté le beurre de cacahuète pour une boisson plus légère.
- Remplace la banane par une poignée de fruits rouges frais, ou par une pomme.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan.
Ta portion : Le verre entier. Ajuste selon ta faim, avec Tes portions à la main.
Allergènes : Lait ou soja, gluten (avoine), arachide. Les variantes peuvent en ajouter d'autres : relis leurs ingrédients. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mets tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixe 30 secondes, jusqu'à obtenir une boisson lisse.
- Sans mixeur : écrase la banane à la fourchette, mets le tout dans un bocal, ferme et secoue.
Variantes
- Plus de protéines : ajoute un yaourt, un skyr ou un yaourt au soja.
- Avant ta séance : laisse de côté le beurre de cacahuète pour une boisson plus légère.
- Remplace la banane par une poignée de fruits rouges frais, ou par une pomme.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan.
Ta portion : Le verre entier. Ajuste selon ta faim, avec Tes portions à la main.
Allergènes : Lait ou soja, gluten (avoine), arachide. Les variantes peuvent en ajouter d'autres : relis leurs ingrédients. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mets tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixe 30 secondes, jusqu'à obtenir une boisson lisse.
- Sans mixeur : écrase la banane à la fourchette, mets le tout dans un bocal, ferme et secoue.
Variantes
- Plus de protéines : ajoute un yaourt, un skyr ou un yaourt au soja.
- Avant ta séance : laisse de côté le beurre de cacahuète pour une boisson plus légère.
- Remplace la banane par une poignée de fruits rouges frais, ou par une pomme.
Régimes compatibles : Omnivore, sans porc, sans viande, végétarien, végan.
Ta portion : Le verre entier. Ajuste selon ta faim, avec Tes portions à la main.
Allergènes : Soja, gluten (avoine), arachide. Les variantes peuvent en ajouter d'autres : relis leurs ingrédients. Vérifie les étiquettes, la composition change selon la marque.
Étapes
- Mets tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixe 30 secondes, jusqu'à obtenir une boisson lisse.
- Sans mixeur : écrase la banane à la fourchette, mets le tout dans un bocal, ferme et secoue.
Variantes
- Plus de protéines : ajoute un yaourt au soja.
- Avant ta séance : laisse de côté le beurre de cacahuète pour une boisson plus légère.
- Remplace la banane par une poignée de fruits rouges frais, ou par une pomme.